MASIBAS.MY.ID | Gaya Hidup Sehat - Tubuh manusia sangat bergantung pada jumlah kalsium yang banyak. Sebab kalsium sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Selain itu, kalsium juga ikut andil dalam menjaga dan menstabilkan kesehatan pembuluh darah, serta berfungsi sebagai motorik produksi hormon.
Sejauh ini masyarakat sering kali menganggap bahwa mengonsumsi susu adalah cara yang tepat untuk memperoleh suplai kalsium. Namun sebenarnya masih banyak sumber kalsium lain yang bisa diperoleh selain dari susu, beberapa diantaranya bisa anda temukan dengan mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang kami kutip dari laman merdeka.com.
 |
| Biji-bijian (Foto : Shutterstock) |
Jenis-jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Yang Baik
- Sayuran hijau. Kandungan kalsium terbanyak diperoleh dari sayuran dengan kriteria daun hijau gelap seperti sayuran lobak, kale, pok choy, dan brokoli. Sayuran-sayuran ini mengandung kalsium yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Sedangkan rumput laut dan bayam walaupun digadang-gadangkan mengandung banyak kalsium, jenis sayuran berkalsium ini sulit diserap oleh tubuh.
- Biji Wijen. Biji-bijian ini juga mengandung sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi wijen dapat membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh, mampu menurunkan peradangan, dan bahkan mencegah penyakit kanker.
- Buah Tin Kering. Buah-buahan ini sangat kaya akan kalsium, serat dan zat antioksidan. Buah tin bisa dikonsumsi sebagai kudapan atau bahkan untuk camilan yang menyehatkan.
- Kacang Almond. Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Beberapa zat yang terdapat pada Almond adalah kalsium, potasium dan zat besi. Anda dapat mengonsumsi Kacang Almond dengan cara dibuat camilan, atau diolah menjadi selai almond, dan bahkan dapat juga dicampur dalam salad.
- Buah Jeruk. Bukan hanya vitamin-C saja yang kandungan zat dalam buah jeruk, akan tetapi buah jeruk juga mengandung kalsium yang baik sebagai suplai kalsium dalam tubuh.
- Tahu. Jangan meremehkan jenis makanan sederhana yang satu ini, ternyata tahu sangat kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan tulang dan gigi.
Nah, itulah beberapa jenis makanan sumber kalsium selain susu. Anda bisa mengonsumsi makanan diatas sebagai pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.