Skip to main content

Jenis Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

MASIBAS.MY.ID | Gaya Hidup Sehat - Tubuh manusia sangat bergantung pada jumlah kalsium yang banyak. Sebab kalsium sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Selain itu, kalsium juga ikut andil dalam menjaga dan menstabilkan kesehatan pembuluh darah, serta berfungsi sebagai motorik produksi hormon. 

Sejauh ini masyarakat sering kali menganggap bahwa mengonsumsi susu  adalah cara yang tepat untuk memperoleh suplai kalsium. Namun sebenarnya masih banyak sumber kalsium lain yang bisa diperoleh selain dari susu, beberapa diantaranya bisa anda temukan dengan mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang kami kutip dari laman merdeka.com.

Makanan Yang Memiliki Kalsium Tinggi
Biji-bijian (Foto : Shutterstock)

Jenis-jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Yang Baik

  • Sayuran hijau. Kandungan kalsium terbanyak diperoleh dari sayuran dengan kriteria daun hijau gelap seperti sayuran lobak, kale, pok choy, dan brokoli. Sayuran-sayuran ini mengandung kalsium yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Sedangkan rumput laut dan bayam walaupun digadang-gadangkan mengandung banyak kalsium, jenis sayuran berkalsium ini sulit diserap oleh tubuh.

  • Biji Wijen. Biji-bijian ini juga mengandung sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi wijen dapat membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh, mampu menurunkan peradangan, dan bahkan mencegah penyakit kanker. 
  • Buah Tin Kering. Buah-buahan ini sangat kaya akan kalsium, serat dan zat antioksidan. Buah tin bisa dikonsumsi sebagai kudapan atau bahkan untuk camilan yang menyehatkan.

  • Kacang Almond. Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Beberapa zat yang terdapat pada Almond adalah kalsium, potasium dan zat besi. Anda dapat mengonsumsi Kacang Almond dengan cara dibuat camilan, atau diolah menjadi selai almond, dan bahkan dapat juga dicampur dalam salad.

  • Buah Jeruk. Bukan hanya vitamin-C saja yang  kandungan zat dalam buah jeruk, akan tetapi buah jeruk juga mengandung kalsium yang baik sebagai suplai kalsium dalam tubuh. 
  • Tahu. Jangan meremehkan jenis makanan sederhana yang satu ini, ternyata tahu sangat kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan tulang dan gigi.


Nah, itulah beberapa jenis makanan sumber kalsium selain susu. Anda bisa mengonsumsi makanan diatas sebagai pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Labels:

Popular posts from this blog

Cara Beli Tiket Pesawat Online di Traveloka [ FULL GAMBAR ]

Cara Beli Tiket Pesawat Lewat Online - Beli tiket online sebenarnya sudah lama ada, akan tetapi dulunya kita hanya datang ke counter atau travel tiket dan petugasnya lah yang membelikan kita tiket secara online. Biasanya jika menggunakan jasa travel akan ada biaya tambahan lain misalnya biaya admin dan jasa lainnya. Maka dari itu sekitar 2 -3 tahun lalu mulai banyak jasa-jasa tiket online yang bermunculan. Dan akhir-akhir ini Traveloka semakin trend karena mungkin sering promosi di media-media. Menurut saya Traveloka merupakan jasa travel yang harga tiketnya sangat bersaing. Untuk praktek kali ini, saya berencana membeli tiket pesawat untuk mudik lebaran. Sebenarnya saya ingin membeli tiket langsung saja ke maskapainya seperti sebelum-sebelumnya, tapi penasaran ingin coba membeli di Traveloka saja. Banyak teman saya yang merekomendasikan untuk beli di Traveloka jadi apa salahnya mencoba. Sekalian belajar untuk pengalaman pertama beli tiket online di Traveloka. Saya membel...
Post a Comment
Read more

Tahukah Anda Perubaha Tubuh Wanita Setelah Melahirkan…??

MASIBAS.MY.ID | Tanda Perubahan Wanita Setelah Melahirkan -Perubahan tubuh pada wanita baru saja melahirkan memang sulit untuk dihindari. Meskipun sekarang ini sudah banyak sekali fasilitas untuk mengembalikan tubuh seperti semula, akan tetapi perubahan tubuh akibat kehamilan dan  melahirkan biasanya tidak bisa kembali seperti semula atau bersifat permanen. Setiap wanita yang sudah melahirkan masing-masing mengalami perubahan yang berbeda-beda. Kadang ada wanita yang tetap langsing meskipun sudah melahirkan, sebaliknya ada wanita yang langsung menjadi gemuk setalah melahirkan. Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan Berikut ini akan kami bagikan informasi seputar perubahan tubuh wanita setelah melahirkan. Mari kita simak bersama… 1. KULIT Bilur-bilur putih pada kulit atau disebut Stretch-marks biasanya muncul setelah melahirkan. Terutama didaerah perut dan payudara. Bilur-bilur putih itu disebabkan oleh peregangan kulit yang terlalu dalam dan cepat. B...
Post a Comment
Read more

WOW...!!! Inilah 4 Manfaat Cincau Rambat Bagi Tubuh Kamu

MASIBAS.MY.ID | Manfaat Dan Khasiat Daun Cincau - Baiklah semuanya, apakah Anda tahu tentang sebuah tumbuhan bernama cincau…?? Atau lebih tepatnya cincau rambat…?? Well, cincau rambat yang memiliki nama Latin Cyclea Barbata Miers dan termasuk ke dalam keluarga Menispermaceae ini adalah sebuah tumbuhan menjalar yang memiliki daun hampir mirip dengan daun kacang panjang, namun memiliki ciri lain yang khas, berwarna hijau cerah, lembut serta dapat merambat pada tanaman lain layaknya sirih. Di Indonesia sendiri, tanaman ini dikenal dengan nama camcau, juju, tarawalu, dan kepleng. Tapi tahukah Anda bahwa cincau rambat ini mengandung berbagai zat yang berguna untuk tubuh…?? Yups,, tentu saja… Cincau memiliki sifat khas yang mencolok, yaitu sifat kimiawi yang diantaranya adalah karbohidrat, polifenol, saponin, flavonoida, lemak, kalsium, fosfor, vitamin A serta vitamin B.  Baca Juga : 8 Manfaat Tersembunyi Daun Sirih Yang Harus Anda Tau! Selain itu, cincau rambat ...
Post a Comment
Read more