Skip to main content

Jenis Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

MASIBAS.MY.ID | Gaya Hidup Sehat - Tubuh manusia sangat bergantung pada jumlah kalsium yang banyak. Sebab kalsium sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Selain itu, kalsium juga ikut andil dalam menjaga dan menstabilkan kesehatan pembuluh darah, serta berfungsi sebagai motorik produksi hormon. 

Sejauh ini masyarakat sering kali menganggap bahwa mengonsumsi susu  adalah cara yang tepat untuk memperoleh suplai kalsium. Namun sebenarnya masih banyak sumber kalsium lain yang bisa diperoleh selain dari susu, beberapa diantaranya bisa anda temukan dengan mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang kami kutip dari laman merdeka.com.

Makanan Yang Memiliki Kalsium Tinggi
Biji-bijian (Foto : Shutterstock)

Jenis-jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Yang Baik

  • Sayuran hijau. Kandungan kalsium terbanyak diperoleh dari sayuran dengan kriteria daun hijau gelap seperti sayuran lobak, kale, pok choy, dan brokoli. Sayuran-sayuran ini mengandung kalsium yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Sedangkan rumput laut dan bayam walaupun digadang-gadangkan mengandung banyak kalsium, jenis sayuran berkalsium ini sulit diserap oleh tubuh.

  • Biji Wijen. Biji-bijian ini juga mengandung sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi wijen dapat membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh, mampu menurunkan peradangan, dan bahkan mencegah penyakit kanker. 
  • Buah Tin Kering. Buah-buahan ini sangat kaya akan kalsium, serat dan zat antioksidan. Buah tin bisa dikonsumsi sebagai kudapan atau bahkan untuk camilan yang menyehatkan.

  • Kacang Almond. Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Beberapa zat yang terdapat pada Almond adalah kalsium, potasium dan zat besi. Anda dapat mengonsumsi Kacang Almond dengan cara dibuat camilan, atau diolah menjadi selai almond, dan bahkan dapat juga dicampur dalam salad.

  • Buah Jeruk. Bukan hanya vitamin-C saja yang  kandungan zat dalam buah jeruk, akan tetapi buah jeruk juga mengandung kalsium yang baik sebagai suplai kalsium dalam tubuh. 
  • Tahu. Jangan meremehkan jenis makanan sederhana yang satu ini, ternyata tahu sangat kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan tulang dan gigi.


Nah, itulah beberapa jenis makanan sumber kalsium selain susu. Anda bisa mengonsumsi makanan diatas sebagai pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Labels:

Popular posts from this blog

Inilah 8 Manfaat Daun Sirih Yang Harus Anda Tau!

MASIBAS.MY.ID | Manfaat Daun Sirih Bagi Kesehatan - Apakah Anda tahu banyak tentang Sang Daun Legendaris Daun Sirih?? Hmmmm,, kira-kira ini daun apa ya…?? Daun sirih merupakan salah satu tanaman yang sejak dari jaman dulu sudah digunakan untuk keperluan kesehatan manusia, baik untuk mengobati maupun mencegah berbagai penyakit.  Dan hebatnya, hal ini ternyata telah terbukti ampuh… Wuaw…‼ Dan satu lagi kabar baiknya nih, Ladies… Daun sirih ternyata juga memiliki khasiat di bidang kecantikan… Nah, loh… Baik banget ya ternyata si daun ini… Ckckckck… Salut salut… Terus, apa aja ya manfaaat atau pun khasiat dari tumbuhan ini…?? Oke deh, yuk langsung aja kita intip sama-sama… Siapa tahu kita bisa nih mencobanya… ^_^ Manfaat Daun Sirih 1. Mengobati radang tenggorokan - Radang tenggorokan sering terjadi pada siapa saja tanpa memandang umur. Tentu saja hal ini akan sangat mengganggu bahkan akan berakibat fatal bila tidak segera ditangani. Namun, hal ini dapat dibantu oleh ‘si ...
Post a Comment
Read more

Tips Memanjangkan Rambut Secara Alami

MASIBAS.MY.ID | Cara Memanjangkan Rambut Secara Alami - Haaiii…‼ Apa kabar semuanya…??  Ok Nona dan Nyonya, apakah   Anda sedang memiliki masalah dengan rambut…?? Baik itu rambut rontok atau pun ingin memanjangkan rambut dengan cepat…?? Namun Anda memiliki kendala dalam   mencapai hal ini. Memang, untuk mendapatkan rambut yang panjang dan indah tidaklah mudah. Memerlukan kesabaran dan juga ketekunan dalam mencapainya. Namun Nona dan Nyonya sekalian, kali ini kami akan berbagi sedikit tentang tips memanjangkan rambut dengan mudah dan alami… Baiklah Sahabat, langsung saja kita simak bersama…  1.     Minyak Zaitun Cara menggunakan minyak zaitun, teteskan 4 hingga 5 tetes minyak zaitun setelah keramas, lalu pijatlah kulit kepala. Diamkan semalaman agar kandungan minyak zaitun terserap pada kulit kepala. Saat pagi hari, jangan lupa untuk mencuci rambut hingga bersih. Lakukan hal ini dengan rutin,, lalu lihat hasilnya… 2....
Post a Comment
Read more

Tahukah Anda Perubaha Tubuh Wanita Setelah Melahirkan…??

MASIBAS.MY.ID | Tanda Perubahan Wanita Setelah Melahirkan -Perubahan tubuh pada wanita baru saja melahirkan memang sulit untuk dihindari. Meskipun sekarang ini sudah banyak sekali fasilitas untuk mengembalikan tubuh seperti semula, akan tetapi perubahan tubuh akibat kehamilan dan  melahirkan biasanya tidak bisa kembali seperti semula atau bersifat permanen. Setiap wanita yang sudah melahirkan masing-masing mengalami perubahan yang berbeda-beda. Kadang ada wanita yang tetap langsing meskipun sudah melahirkan, sebaliknya ada wanita yang langsung menjadi gemuk setalah melahirkan. Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan Berikut ini akan kami bagikan informasi seputar perubahan tubuh wanita setelah melahirkan. Mari kita simak bersama… 1. KULIT Bilur-bilur putih pada kulit atau disebut Stretch-marks biasanya muncul setelah melahirkan. Terutama didaerah perut dan payudara. Bilur-bilur putih itu disebabkan oleh peregangan kulit yang terlalu dalam dan cepat. B...
Post a Comment
Read more